التمارين الرياضية هي عبارة عن أي نشاط بدني يقوم به الفرد لضمان اللياقة و الصحة العامة.

• أنواع الرياضة :

1. التمارين الهوائية :

تزيد من مستوي الأكسجين في الجسم عن المعدل الطبيعي والهدف منها زيادة قوة و تحمل القلب و الاوعية الدموية حيث تركز علي أكبر عدد من العضلات يمكن إستخدامها.

مثال : أي رياضة مستمرة لفترة معينه  بدون إستراحة كالسباحة, ركوب الدراجة , المشي السريع , قفز الحواجز , التجديف , المشي لمسافات طويلة و التنس.

2. التمارين اللاهوائية أو تمارين المقاومة :

الهدف منها تقوية عضلات الجسم و العظام وتساعد علي توازن الجسم و تناسق العضلات.

مثال: الضغط , الدفع و رياضة كمال الاجسام.

تمارين المرونة : .3

و الهدف منها تحسين مرونة الجسم وتجنب الإصابات حيث تتم إطالة و إراحة العضلة.  

• فوائد الرياضة للصحة العامة :

1. التحكم في الوزن

تساعد الرياضة علي الحد من الإكتساب المفرط في الوزن و أيضاً خسارة الوزن حيث كلما زادت شدة النشاط زاد معدل حرق السعرات الحرارية.

2. مكافحة العديد من الأمراض منها:

• السكتة الدماغية
• إرتفاع ضغط الدم
• مرض السكري النوع الثاني
• متلازمة التمثيل الغذائي
• إلتهاب المفاصل
• السرطان و خاصة الثدي و القولون
• الإغماء

3. زيادة الطاقة:

تدعم الرياضة الجهاز القلبي الوعائي و تعمل على زيادة نسبة الاكسجين في الجسم و بالتالي تتحسن صحة القلب و الرئتين و تزداد الطاقة.

4. تحسن من جودة النوم:

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام على النوم العميق السريع.

5. تعزيز جهاز المناعة
6. تقليل فرص الاصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية

• فوائد الرياضة النفسية :

1. تخفف من التوتر و الإكتئاب
2. تعزز الثقة بالنفس
3. تزيد نشاط الذاكرة و العقل
4. الحد من الأفكار السلبية و الضغوطات اليومية.

التحميل